Takknemlighet?

Hvorfor er det slik at takknemlighet er bra for helsen din? Les mer

Takknemlighet er bra for deg – det utrolig sunt for de som praktiserer det.
Å uttrykke takknemlighet kan være både givende og helbredende. Det finnes mange kreative måter å omfavne en "takknemlig holdning." Å fokusere på takknemlighet kan noen ganger føles som en tung ordre, spesielt hvis du lever med en psykisk helsetilstand. Å bli fortalt å "være mer takknemlig" kan noen ganger føles som giftig positivitet - som om kampene dine ikke er ekte eller at du ikke setter pris på det du har. Men å anerkjenne det gode betyr ikke nødvendigvis å redusere eller fornekte det dårlige. Faktisk kan det å uttrykke takknemlighet til og med hjelpe deg med å bli mer robust mens du øker humøret ditt.
Å være takknemlig hjelper oss ikke bare med å dyrke følelsesmessig velvære og kontrollere stress, men det har også en positiv innvirkning på vår fysiske helse.
Det er ikke så overraskende at takknemlighet er bra for vår følelsesmessige helse. Noe som er litt mer overraskende, er det faktum at det å være takknemlig er bra for vår fysiske helse Et sunt sinn i en sunn kropp. Egentlig er det en toveis gate, siden det også virker motsatt: en sunn kropp i et sunt sinn.
Den gode nyheten er at uansett hvordan vi sier takk, er all takknemlighet bra for vår helse på en eller annen måte. Hvorfor? Det har en fantastisk nevrologisk effekt på oss.
Tallrike studier viser at det å uttrykke og oppleve takknemlighet øker tilfredsheten hos de som uttrykker det, så vel som vitalitet, håp og optimisme. I tillegg bidrar det til å redusere depresjon, angst, misunnelse og stress som er relatert til arbeid.
En nylig studie publisert i april 2017, fant at personer som opplever og uttrykker takknemlighet rapporterte færre symptomer på fysisk sykdom og bedre søvnkvalitet.
Mens de umiddelbare effektene av takknemlighet er klare, hevder forfatterne at takknemlighet også er bra for langsiktig suksess i forhold og personlig trivsel. En studie som ble utført i 2009 av National Institutes of Health (NIH) fant athypothalamus aktiveres når vi føler takknemlighet eller gjør ting med altruistisk intensjon. Selv om det kan være vanskelig å tro, støtter denne forskningen påstanden om at vi bokstavelig talt ikke kan fungere godt uten takknemlighet. Fordi hypothalamus er den delen av hjernen vår som regulerer viktige kroppsfunksjoner, inkludert appetitt, søvn, temperatur, metabolisme og vekst.
Den gode nyheten er at takknemlighet er vanedannende, på en positiv måte. Handlinger av godhet og takknemlighet frigir store mengder dopamin, en naturlig belønning som fungerer som et stimulerende middel for å holde oss motiverte til å være takknemlige.

Coach Ulriksen